Miért válasszuk a vízilabdát?

Krizsán Andrással – aki a Pécsi Sportiskola vízilabda-szakosztályának utánpótlásedzője, szakosztályvezető-helyettese, valamint a Dunántúli Régió Tehetséggondozó Programjának edzője – arról beszélgettünk, miért érdemes a vízilabdát választani, milyen készségeket fejleszt, és hogyan támogathatják a szülők gyermekeik fejlődését.

A beszélgetés során kiderül, hogy a vízilabda nem csupán sport: karaktert formál, fegyelmet és kitartást ad, erősíti a bajtársiasságot, és olyan értékeket közvetít, amelyek egész életre kísérnek.

Ez pedig máris felveti a kérdést:

– András, miért érdemes ezt a sportágat választani gyerekeknek?

– A vízilabda világviszonylatban az egyik legsikeresebb és legelismertebb csapatsport, amelynek Magyarország a legnagyobb és legeredményesebb nemzete.

Régebben gyakran irányították ide a túlsúlyos, gerincproblémás vagy asztmás gyerekeket, mert a víz tehermentesítő közege lehetővé tette, hogy biztonságosan, ízületi terhelés nélkül mozogjanak, az úszás erősíti a tüdőkapacitást. A sportág ma is kiváló választás azoknak, akiknél fontos a kíméletes, mégis intenzív erősítés, a törzsizomzat stabilizálása.

Mindezek mellett a vízilabda egy örömteli csapatsport, amit nagyon szeretnek a gyerekek játszani, a szülőknek pedig nem kell aggódni, ha vízpart mellett nyaralnak.

– Milyen készségeket fejleszt, és milyen értékeket ad?

– A vízilabda az egyik legsokoldalúbb gyereksport, a vízben végzett keresztezett mozgásminták, ahol az ellentétes kéz és láb egyszerre dolgozik fejleszti a szerialitást, a két agyfélteke együttműködését és a végrehajtó funkciókat. A vízilabda nem csak állóképességet fejleszt hanem, támogatja a kognitív fejlődést mivel javítja a figyelmet, a koncentrációt, segíti a stratégiai gondolkodást és a gyors döntéshozási képességet.

A sportág dinamizmusa miatt a gyerekeknek folyamatosan változó helyzetekben kell megtalálniuk a legjobb megoldást, miközben egyszerre figyelnek a labdára, a csapattársakra, az ellenfélre és a saját helyzetükre. Ez a fókusztartás pozitív hatással van tanulásra és az iskolai teljesítményre is.

A vízilabdában fejlődik a koordináció, az egyensúly, az erő és az állóképesség, miközben a víz kíméli az ízületeket és fejleszti a légzéskontrollt.

A vízilabda csapatsport, a gyerekek már ilyenkor megtanulnak együttműködni, közösen dolgozni a sikerért, megtanulják a feszültségkezelést, a határok tartását, valamint azt, hogyan lehet intenzív helyzetekben is fair módon játszani. A sport megtanítja őket kitartásra, önfegyelemre, alázatra, tiszteletre és arra, hogy a fejlődés egy hosszú folyamat, amelyet a befektetett munka határoz meg.

Az edzőtáborok, az utazások miatt a gyerekek önállóbbak lesznek kortársaikhoz képest. A vízilabdában megtapasztalt közösségélmény, a csapatba tartozás érzése a medencén kívül is elkíséri őket. A csapatmunkának köszönhetően életre szóló barátságok köttetnek.

– Milyen életkorban érdemes elkezdeni, és mik a legfontosabb alapok?

A vízilabdát általában 6–8 éves korban érdemes elkezdeni, mert alsó tagozatos kortól már zajlik az utánpótlás-előkészítés. A legfontosabb alap az úszástudás, hiszen ez adja a biztonságot. Azok a gyerekek, akik még nem tudnak úszni, de szeretnének vízilabdázni, kisvizes úszásoktatással kezdenek, majd az alapok biztos elsajátítása után lépnek tovább a mélyvízi edzésekre és a vízilabda-alapok tanulására.

Az első években a technikán van a hangsúly, és azon, hogy a gyerek:

• biztonságosan legyen jelen a vízben – magára és másokra nézve is,
• jól érezze magát ebben a közegben,
• elsajátítsa a lábtempót, a labdakezelést és a védekezés alapjait.

Az állóképesség fejlesztésére, mindezek elsajátítása után kerül sor.

– Milyen felszerelésre van szükség?

A vízilabdához kevés eszköz kell:

• fiúknak úszónadrág, lányoknak fürdődressz.
• úszószemüveg az úszóedzésekhez,
• papucs, törölköző.

– Mekkora fizikai és mentális terheléssel jár ez a sport? Hogyan tud segíteni a szülő?

– A vízilabda fizikailag és mentálisan is erős sport. Úszás, vízben végzett erőmunka és taktikai feladatok együtt. A gyerekek idővel megszokják a terhelést, de fontos, hogy a szülő otthon is támogassa őket. Figyeljen oda, a megfelelő pihenésre, ami nem feltétlenül alvás, lehet az olvasás, egy könnyű séta, vagy a nagyszülők meglátogatása, amennyire lehetséges a képernyőidő minimalizálása. A regenerációhoz fontos a tápláló étkezés, mivel a vízilabda megterhelő sport, fontos a megfelelő fehérje és minőségi szénhidrátok bevitele, a megfelelő hidratálás. Fontos az is, hogy a szülők reálisan lássák a gyereküket, ne várjanak el tőle, olyat ami a meglévő adottságaikon túlmutat. És sokat segít ha a szülő és az edző jól együtt tudnak működni, megvan a kölcsönös bizalom, és tisztelet.

– Hogyan lehet észrevenni ha egy gyerek tehetséges – és mi a következő lépés?

– A gyermek korosztályban vannak tehetséggondozó edzések, ahova az edzők delegálhatják a játékosaikat, ennek a Magyar Vízilabda Szövetség által határozott feltételei és szabályai vannak. A tehetség nem csak a gyorsaságban vagy az erőben látszik. Van, aki technikailag ügyesebb, más taktikailag érett, és van, aki egyszerűen jobban érti a játékot. A fontos az, hogy a gyerek hosszú távon hogyan dolgozik.

– Hogyan néz ki egy átlagos edzéshét, és mit jelent ez a családnak?

– A teljesen kezdő gyermekek edzésszáma heti 3 alkalom, alkalmanként 1-1,5 óra majd fizikai fejlődéstől függően emelkedik. A korosztályos csapatokban már heti 5-6 edzés van, az edzések időtartama 1,5 és 3 óra között változik, itt már a hétvégi tornák, meccsek, edzőtáborok szintén rendszeresek. A család számára elsőre soknak tűnhet, de az a tapasztalat, hogy a gyerekek annyira élvezik sportot, hogy idővel természetessé válik, mindenki számára, hogy az edzés köré szerveződik a hét.

– Mik a leggyakoribb kihívások, és hogyan segíthet a szülő?

– A vízilabda viszonylag biztonságos sport, de előfordulhatnak izomfáradások, kisebb meghúzódások. A pihenés és a megfelelő regeneráció a kulcs.

Minden sportnak így a vízilabdának is természetes része a motiváció csökkenése (ez már nagyobb korosztályokra jellemző). Ilyenkor a szülő segíthet azzal, ha meghallgatja a gyereket, és segít az is, ha ezt jelzi az edző felé. Ilyen esetben az edző beszél a gyermekkel, igyekszik motiválni, sokszor tényleg elég, ha az edző pozitív megerősítést ad a gyereknek.

Előfordulhatnak kommunikációs félreértések, de fontos, hogy a szülők tudják, amennyiben valódi probléma van a gyerekkel, az edzők jelezni fognak. Természetes, hogy egy-egy edzés nem sikerül jól, vagy a gyerek fegyelmezetlenebb, esetleg gyengébben teljesít, de ezeket az edzők a gyerekkel helyben rendezik, és nincs szükség arra, hogy a szülők beavatkozzanak. Ha komolyabb helyzet adódik, az edző minden esetben értesíti a szülőt.

– Milyen szerepe van a csapatnak és az egyéni teljesítménynek?

– A vízilabda bár csapatsport egyszerre van jelen benne mindkettő. Egyéni fejlődés nélkül nincs előrelépés, de a gyerekek egymásra is nagyon hatnak. A jó mentalitású gyerekek húzzák a csapatot. A csapatsportban az is jó, hogy lehet, hogy valakinek nincs jó napja, nem tud 100%-ban ott lenni, de akkor a csapat többi tagja teljesít 100%-on felül. Nagyon sokszor vannak olyan helyzetek, akár családon belül is, ami kihat a gyermek teljesítményére, de egy jó csapat ilyenkor összezár. Én azt tapasztalom, hogy a csapatélmény olyan kötődéseket teremt, amely sokszor egy életre szólnak.

– Milyen kiegészítő sportok javasoltak – és melyik sportágból tudnak hozzátok átigazolni?

– A vízilabda mellé jól illik minden olyan sport, amely erősíti az állóképességet és a koordinációt: úszás (alapszinten mindig), futás, birkózás, labdajátékok.

Ami a sportágváltást illeti, ha van stabil úszás tudása egy gyermeknek akár 10-11 évesen is elkezdhet vízilabdázni. Nekem is vannak olyan játékosaim, akik korábban úszók vagy kézilabdázók voltak, és sikerült stabilan beilleszkedniük a csapatba.

– Hány éves kortól kell a kiegészítő edzéseket csökkenteni?

– Az intenzívebb vízilabdaedzések 11–12 éves kortól kezdődnek, ekkortól a legtöbb szakág már csak heti egy kiegészítő edzést javasol. Fontos tudni, hogy a vízilabdában, nem csak vizes edzésekek vannak, hanem edzőteremben végzett erőnléti edzés is. Ezért fontos, ebben az életkorban, hogy a gyermek eldöntse melyik sportágat szeretné tovább vinni, hogy ne terhelje túl magát, és legyen ideje regenerálódni.

– Mit üzennél a szülőknek?

– Én azt üzenném, hogy a legfontosabb a szülő és edző közötti bizalom. Ha odaadtátok nekünk a gyereket, akkor higgyétek el, hogy a legjobb tudásunk szerint dolgozunk vele. Nem kell mindig közbeavatkozni – sok helyzetet meg tudunk oldani mi is, és a gyereknek is fontos, hogy önállóak legyenek. A szülő–gyerek–edző háromszög érzékeny, de ha mindannyian a gyerek érdekeit nézzük, akkor ez a rendszer működik. A vízilabda nemcsak sport: közösség, felelősség, élmény és élethosszig tartó barátságok forrása.

Lezárás:

Ha mindezek után még mindig lenne benned egy kis bizonytalanság, hogy miért érdemes a vízilabdát választani, nézd meg „A nemzet aranyai” című filmet vagy sorozatot, és talán még te magad is kedvet kapsz az edzésekhez