Miért válasszuk a teniszt?

„Az idő és a gyakorlás egyenlő az eredménnyel.” interjú Nagy Gyulával a Park Teniszklub utánpótlás edzőjével.

Korábban Budapesten a Park Teniszklub szomszédságában laktunk. Természetes volt, hogy gyermekeink sportolását itt kezdjük. Az uszoda még működött, így a gyerekek elkezdhették 4 éves korukban az úszást. Miután bezárt az uszoda, Öcsi maradt Apával pár évig a teniszpályán, és a klub hamarosan második otthonunkká vált.

Itt találkoztunk Nagy Gyulával, aki nemcsak kiemelkedő versenyzői múlttal rendelkezik – négyszeres csapatbajnok, többszörös páros utánpótlás-bajnok és felnőtt magyar ranglista 19. helyezett –, hanem több generáció fiatal teniszezőjét is nevelte már az MTK Tenisz Szakosztályában. Az évek során számos tehetség fejlődését segítette, köztük olyan játékosokét is, akik ma már Davis Cup tagok – például Szintai Dávid és Marozsán Fábián.

A vele készített interjúban arról beszélgettünk, miért érdemes ezt a sportágat választani, milyen képességeket fejleszt, és hogyan segíti a teniszezés a fiatalok személyiségének és kitartásának formálódását.

– Az első kérdés, amivel kezdeni szoktam, hogy mit mondanál egy szülőnek, miért érdemes a teniszt választani? Miért jó sport ez a gyerekeknek?

– Talán induljunk onnan, hogy én miért választottam annak idején a teniszt. Az iskolában volt egy toborzás, az egyesület jött bemutatót tartani, én pedig elmentem, kipróbáltam, és ott ragadtam. Kilenc éves voltam. A szüleim szerették volna, hogy sportoljak valamit, így lett a tenisz az én sportágam.

Azt szoktam mondani, hogy annak a gyereknek, aki nem érzi igazán jól magát csapatsportban, jó választás lehet a tenisz. Egyéni sport, mégis közösségben zajlik. Egyszerre egyéni felelősség és csapatélmény. Az edzéseken együtt dolgoznak a gyerekek, támogatják egymást, mégis a pályán mindenki saját maga felel a teljesítményéért.

– Hogy látod, milyen készségeket,képességeket fejleszt a tenisz?

– A teniszben ma már nem csupán a technikai és fizikai képességek számítanak, hanem egyre inkább a mentális erő. A tenisz ebben különösen erős. Fejleszti a helyzetfelismerést, a minták észrevételét, a koncentrációt és a figyelemmegosztást. Egyszerre kell figyelni az ellenfélre, a környezetre és saját magunkra.

Nagyon fontos a kitartás és a küzdeni tudás. Nem biztos, hogy a befektetett munka azonnal győzelemhez vezet. A kudarc tűrése szintén alapvető része a sportnak. Egy labdamenet végén azonnal kiderül, jól döntöttél-e. Egy mérkőzésen gyakran egy-két pont dönt, vagyis a pontok közel felét elveszíted – még akkor is, ha végül te nyersz. Ezt meg kell tanulni kezelni, és a hibákból tanulni.

– Mit javasolsz, mikor érdemes elkezdeni?

– Ma már létezik a színes labdás – Play & Stay – rendszer (piros, narancs, zöld), amelynek köszönhetően akár 5–6 éves korban is el lehet kezdeni a teniszt. Sőt, óvodás korban is. Én ezt inkább egyfajta tenisz-specifikus testnevelésnek nevezném. Fejleszti a szem-kéz koordinációt, a labdaérzéket, a térérzékelést, a mozgáskoordinációt.

Hat éves korban, amikor a gyerek már iskolás, tud különbséget tenni jobb és bal oldal között, képes figyelni és fegyelmezetten részt venni az edzésen, ideális időszak lehet a kezdéshez. Erre ad lehetőséget A Play & Stay programunk ami egy nemzetközi, korosztályra szabott teniszprogram. A Nemzetközi Tenisz Szövetség (ITF) dolgozott ki, hogy a gyerekek gyorsabban és élvezetesebben tanuljanak teniszezni. A program lényege, hogy a játékosok a saját fizikai és technikai szintjükhöz illeszkedő pályán, megfelelő méretű ütőkkel és labdákkal gyakoroljanak.

A Play & Stay alapelvei

Méret és eszközök a korosztályhoz

• Piros szint (4–8 évesek): kisebb, rövidebb ütő és puhább, lassított labda, rövid pálya.
• Narancssárga szint (7–10 évesek): közepes pálya, lassított narancssárga labda, kicsit nagyobb ütő.
• Zöld szint (9–12 évesek): teljes méretű pálya, zöld labda, közel teljes ütőhossz.

A legfontosabb üzenet, hogy a játék van a tanulás középpontjában. A program nemcsak technikát tanít, hanem stratégiai gondolkodást, pontszerzéshez szükséges mozgást és játékélményt is nyújt. A gyerekek már az első perctől kezdve labdával játszanak, nem csak gyakorlatokat végeznek, ez pedig segíti a fokozatos fejlődést és motivációt. A szintek közötti előrelépés vizuális (labdák színe) és tapasztalati élménnyel jár, ami folyamatos sikerélményt és motivációt biztosít a fiatal játékosoknak. Így aztán gyorsabb tanulás, kevesebb a sérülés, könnyebb az utánpótlásnevelés.

– Javasoltok, kiegészítő sportot?

– Igen. Nem attól lesz jó teniszező egy gyerek, hogy már kis korban heti ötször két órát edz. A változatos mozgás fontosabb. Úszás, atlétika, falmászás, torna vagy akár más labdajátékok – mind segítik az általános mozgásfejlődést. A tenisz nagy előnye, hogy választható versenysportként és szabadidős sportként is. Nem minden sportágban adott ez a lehetőség.

– Honnan látjátok egy gyerekről, hogy jó érzéke van a sporthoz, tehetséges?

– Egyszerűen fogalmazva: abból, hogy gyorsan fejlődik és eredményes. De a tehetség nem csak eredmény kérdése. Fontos a tanulási sebesség, a játékintelligencia és a hozzáállás is. Testalkat tekintetében nincs egyetlen ideális minta. Vannak magas és alacsony sikeres játékosok is. A magasság előnyt jelenthet szervánál, az alacsonyabb játékos gyorsabb lehet. A kérdés inkább az, hogyan tudja valaki kompenzálni vagy kihasználni az adottságait.

Gyerekkorban a test folyamatosan változik, a növekedési időszak külön kihívás. Ilyenkor a koordináció átmenetileg romolhat, ezért fontos a megfelelő kiegészítő munka: erősítés, nyújtás, gyógytorna.

– Hogy indul a versenyzés? Az edzést és a versenyeket, hogyan lehet összehangolni a tanulással?

– Minél korábban kezd el valaki edzésre járni, annál több mérkőzést játszik, hiszen már a Play and Stay rendszerben is vannak mérkőzések. Tehát minél korábban kezd el edzésre járni annál nagyobb meccs rutinja lesz. A teniszversenyzés már 8–10 éves korban elkezdődik a korosztályos tornákon, ahol a gyerekek megtanulják az alaptechnikát, a játék taktikáját és a versenyhelyzetek kezelését. A 14–18 éves korosztályban következnek a junior nemzetközi versenyek, és egyesek már felnőtt tornákon is kipróbálják magukat. A profi pálya általában 16–18 éves korban indul, amikor a fiatalok ITF vagy Challenger versenyeken szerepelnek, ranglistapontokat gyűjtve.

Kezdetben heti 2–3 alkalommal 1 óra edzés a jellemző, majd fokozatosan nő az edzések száma és hossza, miközben az erőnléti edzés és a gyógytorna is fontos része lesz a felkészülésnek. Az általános iskolában, ez még nem okoz problémát, de a középiskolai tanulás és az edzések összehangolása sokaknál egyéni tanrend vagy magántanulói forma segítségével történik.

– Van nálatok gyógytorna is?

– Igen, mivel a tenisz egy egyoldalúan terhelő, rotációs mozgásokra épülő sportág, ezért különösen fontos az erőnléti edzések tudatos felépítése. Az edzések során kiemelt szerepet kap a kevésbé terhelt izmok erősítése, valamint a fokozott igénybevételnek kitett izomcsoportok rendszeres nyújtása. Ebben nagy segítséget jelent a gyógytorna is, amely preventív célt szolgál az erőnléti edzések mellett, segít megelőzni a túlterhelésből adódó sérüléseket, illetve sérülés esetén támogatja a gyorsabb és biztonságosabb regenerációt.

– Mit gondolsz a szülők szerepéről? Mi az, amit tehetnek a gyermekükért?

– A legfontosabb: hagyni a gyereket. Az edzés az edző dolga, a szülő feladata a támogatás. Nagyon fontos lenne a szülőknek, ha elfogadnák azt, hogy nem az a kérdés egy mérkőzés után, hogy nyert-e, a gyermek vagy sem, hanem hogy jól érezte-e magát, megtette-e, amit tudott. A sikerélmény fontos, de a vesztett mérkőzés is a fejlődés része, sokat lehet belőle tanulni. Amiben a szülő segíthet az a támogatás a vereség feldolgozásában. A szülő a gyermek sikeréhez sokat hozzátehet a megfelelő táplálkozással, pihenéssel, folyadékbevitellel. Ezekben tudatos támogatásra van szükség. De a munkát nem lehet elvégezni a gyerek helyett – sem az edzőnek, sem a szülőnek, azt meg kell hagyni a gyereknek.

Azt is nagyon fontos látni, hogy nagyon kevesen jutnak el a profi szintig. De a sport nem csak erről szól. A kitartás, a fegyelem, a hosszú távú gondolkodás, a kudarctűrés olyan értékek, amelyek az élet bármely területén hasznosak.

– Te miért tartod jó sportnak a teniszt?

– A tenisz játék, stratégia, gondolkodás, kreativitás. Szabályokon belül kell megtalálni a módját annak, hogyan nyered meg a pontot. Egyéni felelősség, mégis közösségi élmény. A tenisz annak való, aki szeret játszani, gondolkodni, megoldani helyzeteket. Aki élvezi, hogy saját döntései alakítják az eredményt.

És végül: a tenisz hosszú távú sport. Lehet belőle élsport, lehet belőle élethosszig tartó szabadidős tevékenység. De mindenképpen ad valamit – ha hagyjuk, hogy a gyerek valóban a saját útját járja benne.

 

Zárszó

Beszélgetésünk után nosztalgiával gondoltam vissza azokra az időkre, amikor a teniszpályára szinte hazamentünk. Eszembe jutottak a salakos cipők és zoknik, a lakásban szétgurult teniszlabdák, ahogy a gyerekek koncentráltak egy-egy szerva előtt, a versenyek, melynek kupái még ma is itt sorakoznak a szekrényben.

Azóta a teniszütőt vízilabdára cseréltük, a salakpályát felváltotta a klóros medence. Örülök annak, hogy a gyerekek több sportot is kipróbálhattak, különböző egyesületekben, mielőtt meghozták a saját döntésüket arról, merre szeretnének továbbmenni.

Talán ez a legfontosabb: hogy a sport lehetőséget ad a keresésre, a tapasztalatszerzésre, és végül arra, hogy mindenki megtalálja azt a pályát – legyen az salakos, parkettás, füves vagy vizes –, ahol igazán otthon érzi magát. Próbáljatok ki a gyerekekkel minél több sportot, és engedjétek, hogy azt válassza, amelyik neki a legjobban tetszik. Azt fogja a legtovább és a legkitartóbban csinálni.