Tanulás, sport, egyensúly
Hogyan segíthetjük a sportoló gyerekeket a tanulásban?
A sportoló gyerekek világa más ritmusban zakatol, mint a kortársaiké. Reggel iskola, délután edzés, hétvégén verseny – és közben ott a házi feladat, a dolgozat, a felvételi.
Dr. Gyuris Petra a Pécsi Tudományegyetem egyetemi docense, pszichológus, tanulásmódszertani tanácsadó, sport mentál coach, és Takács Róbert mérnöktanár, tanulásmódszertani tanácsadó, tanulástechnika-tréner szerint a kulcs nem a tökéletes időbeosztásban, hanem a tudatos figyelemben és az egyéni ritmus tiszteletében rejlik.
A sport segíthet a tanulásban?
A mozgás bizonyítottan segíti a koncentrációt. Kutatások is igazolják, hogy testnevelés óra után a gyerekek figyelme érezhetően javul. A sport nemcsak a testet, hanem az agyat is edzi: fejleszti az önfegyelmet, a monotóniatűrést, a fókuszt. Ezek mind olyan képességek, amelyekre az iskolában is nagy szükség van.
A tanárok is gyakran észreveszik a különbséget, a sportoló gyerekek szabálykövetőbbek, fegyelmezettebbek, jobban alkalmazkodnak a közösséghez. Ez nem véletlen. A gyerekek a sportban korán megtanulják, hogy vannak szabályok, célok, keretek – és a sikerhez kitartás kell.
A legtöbb sportoló családban a napirend feszes, tudtok ebben segíteni, hogy a mindennapi edzés és a hosszú iskolai napokba, hogyan lehet a tanulást beilleszteni?
A szülők gyakran érzik úgy, mintha „satuba szorultak” volna: nem akarnak engedni a sportból, mert az a gyerek életének része, de a tanulást sem szeretnék háttérbe szorítani. Ilyenkor segíthet, ha nem a mennyiségre, hanem a rendszerességre törekszünk. Az aznap tanultak 15–30 perces átnézése, olvasása, rövid ismétlése sokkal többet ér, mint a heti egyszeri, maratoni hétvégi tanulások.
Mikor a gyerek fáradt, mondjuk edzés után, hogyan tud hatékonyan tanulni?
A sportoló gyerekeknél nem mindegy, mikor kerül sor a tanulásra. A koncentráció két természetes csúcspontja napközben általában délelőtt 10 óra és délután 5 óra körül van, illetve egy rövidebb aktívabb időszak este 9 órakor.
De ez egyénenként változó – van, aki edzés előtt, más edzés után tud jobban teljesíteni. Először mindig a testi szükségleteket kell rendezni: legyen hidratált, ne legyen éhes, vagy túltelt. Én tanulás előtt mindig megitatom a gyerekeket egy pohár vízzel – a koncentrációhoz elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel.
Ha nagyon fáradt a gyerek, és van rá idő, érdemes 15–20 percet pihenni hagyni, majd könnyebb tantárggyal kezdeni. A sikerélmény új lendületet adhat. Viszont van, amikor tényleg csak fél órája van a gyereknek, akkor is fontos, hogy legalább olvassa át az aznap tanultakat. A tanulásban is a legfontosabb a következetesség.
Sok szülő kérdezi: hogyan lehet motiválni a gyereket a tanulásban, ha a sportban magabiztos, de az iskolában bizonytalan?
A sportban megszerzett tapasztalatok – az alázat, a szorgalom, a célorientáltság – kiválóan átvihetők a tanulásba. A gyerekek már a sportban megtanulják, hogy néha akkor is edzeni kell, amikor nincs kedvük. Ugyanez igaz a tanulásra is: sokszor nem csak az eredmény, hanem a folyamat, az út is fontos és személyiségformáló.
A kulcs a jó célkitűzés. A gyerek számára „ma elolvasom ezt a két oldalt” sokkal elérhetőbb cél, mint az, hogy „jobb jegyet kell szereznem”. A kis lépésekből, apróbb sikerekből is épül az önbizalom: minden kipipált feladat apró siker, ami a következőhöz visz közelebb.
Mit gondoltok a közösség hatással van a gyerek teljesítményére? 
A kortársak szerepe óriási, húzhat is, de le is húzhat. Ha egy gyerek olyan közegbe kerül, ahol a tanulás érték, az jó hatással van rá is. Ha viszont „ciki” jól tanulni, az gátolhatja a motivációt. Sok edző már kéri a gyerekek bizonyítványát, és aki ront, azt akár edzésről is eltilthatják, amíg nem javít. Ez keménynek tűnik, de üzenete van: a tanulás és a sport együtt jár.
Mikor érdemes hozzátok fordulni? És hány éves kortól mehetnek hozzátok gyerekek?
Mi 5. osztálytól várjuk a gyerekeket, akár egyénileg, akár kiscsoportosan. Nem csak akkor érdemes hozzánk fordulni, ha baj van, a tanulás hatékonyságát bármikor lehet fejleszteni. Vannak, akik időbeosztásban, szervezettségben, mások stresszkezelésben vagy koncentrációban szorulnak támogatásra. De járnak hozzánk középiskolai felvételire készülő gyerekek és egyetemisták is.
A csoportos tréningjeink 14 alkalmasak, az egyéni foglalkozásaink kb. 10 alkalmasak, mert ott jobban van idő és tér személyre szabottabban és probléma-specifikusabban dolgozni. Tanfolyamainkon az egész tanulási folyamatot nézzük, és azt optimalizáljuk, egyénre szabjuk a gyerekek egyéni képességei és bioritmusa alapján. Fontos, hogy a tanulási tréningeken, de különösen az egyéni konzultációkon kifejezetten pszichológusként is foglalkozom a gyerekekkel és a szülőkkel is.
Említettétek, hogy járnak hozzátok felvételire való felkészülésre is gyerekek. Mesélnél erről?
A felvételi időszak sok gyereknél erős teljesítményszorongást vált ki, különösen akkor, ha kevés sikerélményük van a tanulásban. Ilyenkor az érzelmi állapot legalább annyira befolyásolja a teljesítményt, mint a tényleges tudás. Sok minden fejben dől el – nem mindegy, milyen belső monológgal megy oda a gyerek a felvételire, vagy akár az iskolai dolgozatra. Aki azt mondja magának, hogy ‘úgysem fog sikerülni’, az valószínűleg így is lesz. De, aki azt gondolja, hogy ‘megtettem, amit tudtam, biztosan fog menni’, az sokkal jobb teljesítményt nyújthat.
Hogyan lesz hatékony a tanulás?
A tanulásmódszertani fejlesztés nemcsak a rossz jegyek kijavításáról szól. A cél nem mindig az, hogy jobb átlagot hozzon, hanem hogy hatékonyabban tanuljon, gyorsabban végezzen, maradandóbb legyen a tudás és kevesebbet stresszeljen. Az egyéni és csoportos tréningjeinken a gyerekek megismerik saját tanulási stílusukat, időbeosztásukat, és megtanulják kezelni a vizsgaszorongást is.
Sportoló gyerekekkel különösen jó dolgozni, mivel ők tudják, mit jelent a „rajt- cél” a fegyelmezettség, a rendszeres munka. Ha azt mondom, most 30 perc tanulás, az nekik ugyanolyan, mint egy edzés: felkészülnek, koncentrálnak, teljesítenek.
Tanulási nehézségekkel, tanulási zavarral küzdő, vagy neurodivergens gyerekekkel is lehet hozzátok fordulni?
Természetesen velük és foglalkozunk, sőt a jelenlegi kutatási területem is érinti a neurodiverzitást. Az ADHD-s, diszlexiás, vagy egyéb atipikus idegrendszeri működésű gyerekeknél fontos lenne megérteni, hogy a tanulás náluk másképp megy végbe, eltérő igényeik vannak. Például egy ADHD-s gyerek koncentrációját kifejezetten segíteni tudja, ha tanulás közben mozog, vagy babrál valamit.
A pedagógusok és edzők számára is fontos lenne, hogy olyan eszközöket kapjanak a kezükbe, amelyek tudják jól segíteni az atipikus fejlődésű gyerekekkel. Mi ebben is igyekszünk segíteni: tartunk workshopokat pedagógusoknak és edzőknek konzultációkat.
Mit üzensz a szülőknek?
A tanulásban – csakúgy, mint a sportban – az igazi mérce nem a mások teljesítménye, hanem a saját fejlődés. Ahogy a sportoló is a saját idejét, technikáját javítja, úgy a tanulásban is önmagához képest érdemes mérni a haladást. Egy jegy kijavítása, vagy egy nyugodtabb felkészülés ugyanúgy siker.
A sportoló gyerekek számára a tanulás is egyfajta edzés – az agy edzése. És ahogy az edzések között is van pihenés, a tanulásban is fontos a regenerálódás, a motiváció, a belső egyensúly, a stressz kezelése.
Zárszóként: a sport és a tanulás egymás szövetségesei
A sport fegyelmet ad, a tanulás perspektívát. A kettő együtt nem lehetetlen, csak tudatosság, türelem és sok-sok bátorítás kell hozzá. A szülők pedig a legfontosabb edzők ebben a küzdelemben: ők teremthetik meg azt a légkört, ahol a gyerek megtanulhatja, hogy az erőfeszítés mindig érték, akár a pályán, akár a füzet fölött történik.
Elérhetőségek és információk:
Dr. Gyuris Petra – PhD habil, a Pécsi Tudományegyetem Pszichológia Intézetének habilitált egyetemi docense, pszichológus, tanulásmódszertani tanácsadó, sport mentálcoach
Takács Róbert – mérnöktanár, tanulásmódszertani tanácsadó, tanulástechnika-tréner
honlap: https://minekpuska.hu
e-mail cím: info@minekpuska.hu
telefonszám: +36 30 678 1886
